العشـــق الممنـوع
موقع العشق الممنوع يرحب بكم

1485214


العشـــق الممنـوع

الاثارة و التشوق
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  النحافة ليست رشاقة دائما

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Maioushte El Helwa
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس الجنس : انثى

العمر العمر : 29

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/06/2012

تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 01/07/1988

عدد المساهمات عدد المساهمات : 36

تقييم النشــــــاط تقييم النشــــــاط : 72

الابراج الابراج : السرطان


مُساهمةموضوع: النحافة ليست رشاقة دائما   السبت يونيو 16, 2012 8:17 pm

الشهية أو عدم إنتظام مواعيد تناول الطعام ولذلك لابد من التعامل المستمر مع خبير تغذية وعدم الملل من المحاولات للوصول إلى زيادة الوزن المناسب.
ويوضح خبراء وأطباء التغذية أن المرأة المصابة بالنحافة الشديدة تحتاج أن تجرى بعض الفحوصات للتـأكد من خلوها من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها ، فالمصابة بفقر الدم مثلاً تحتاج إلى فحوصات خاصة لمعرفة السبب وعلاجه ، فإن كان بسبب نقص الحديد تعطى حبوب الحديد التى تعوض هذا النقص .
وبعد التأكد من سلامة النحيفة من الأمراض العضوية والجسدية يأتى الدور العلاجى لخبير التغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعى.
ويقد خبراء التغذية بعض النصائح لزيادة الوزن:
· مراجعة أخصائى التغذية الذى يحسب السعرات الحرارية التى يحتاجها بالنسبة لوزنها وطولها ونشاطها والوزن المطلوب زيادته.
· يفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة فتحتاج النحيفة إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات بينهم ، الأولى : بين الإفطار والغداء والثانية : بين الغداء والعشاء والثالثة: قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة لخليط الفواكه مع الحليب خاصة (الموز باللبن، الجوافة باللبن) والمعجنات كالفطائر والكعك،ويفضل أن نبدأ بالطبق الرئيسى ويؤجل طبق السلاطة والفاكهة إلى نهاية الوجبة .

· تناول بعض الحلويات ف نهاية كل وجبة أو إستبدالها بساندويتش من الزبد أو المربى أو العسل.
· إضافة زيت الزيتون للسَلطة.
· إضافة السمنة أو الزبد إلى الأطعمة عند الطهى وذلك لزيادة السعرات الحرارية فى الطعام.
· إضافة العسل والسكر إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· تناول الطعام مع الأصدقاء فى الهواء الطلق إن أمكن.
· تجنب شرب الماء فى أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيفة تشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء ومحاولة التغيير فى الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بإنتظام فالرياضة تقوى العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز فى العضلات بدلاً من زيادة الدهون فى البطن فقط، كما أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة .
· التعرض للشمس فهى تحسن الصحة وتفتح الشهية .
· محاولة الإبتعاد عن الضغوط النفسية والمشكلات التى تضعف الشهية وبالتالى تنقص الوزن.
وعليها بعد أن تكسب الوزن المناسب لها تحافظ على رشاقتها وجسمها لأنه يوجد بعض الهرمونات المتغيرة فى الجسم يمكن أن تزيد من وزنها.[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Maioushte El Helwa
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس الجنس : انثى

العمر العمر : 29

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/06/2012

تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 01/07/1988

عدد المساهمات عدد المساهمات : 36

تقييم النشــــــاط تقييم النشــــــاط : 72

الابراج الابراج : السرطان


مُساهمةموضوع: رد: النحافة ليست رشاقة دائما   السبت يونيو 16, 2012 8:20 pm

ارجو ان تكون نالت اعجابكم المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النحافة ليست رشاقة دائما
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العشـــق الممنـوع :: القسم العام-
انتقل الى: